Pausen bei meinem Splitt?

kann ich bei einem 3er Splitt ein Tag Pause zwischenhauen? mein Splitt: TE 1:Brust, Schulter, Trizeps, Bauch Übungen: 3 Bench Press 3 Incline Press 2 Chest Fly 3 Seated Shoulder press 2 Lateral Raise 2 Bent-over Reverse Raise 2 Seated Trizeps Extension 2 Triceps Pushdown 1 Crunch 1 Crunch (seitlich) TE 2: Rücken, Bizeps, Bauch Übungen: 3 Deadlift 3 Bent-over Row 3 Lat Pulldown 3 Close-grip Pulldown 3 Biceps Curl 3 Reverse Curl 3 Side Raise 3 Twist (seitlich) TE 3: Beine, Bauch Übungen: 5 Squat 4 Reverse Lunge 3 Leg Extension 3 Leg Curl 3 Standing Calf Raise 1 Reverse Crunch 1 Twisting Crunch Kann ich nun zwischen den TE ein Ruhetag einlegen?Würde dann so aussehen MO:TE1 DI:Herz Kreislauftraining (mittlerer Intensität) MI:TE2 DO:Herz Kreislauftraining (mittlerer Intensität mit Tempowechselläufen) FR:TE3 SA:Herz Kreislauftraining (mittlerer Intensität) SO:nix SA u. SO kann wariirt werden Ich nimm das Herz Kreislauftraining als Ruhetag für die Muskeln. Manche meinten zu mir besser wäre: MO:TE1 DI:TE2 MI:TE3 DO:Herz Kreislauftraining (mittlerer Intensität) FR:TE1 SA:TE2 SO:TE3 MO:(mittlerer Intensität mit Tempowechselläufen) usw usw Danke im Vorraus :) LG

Wie lange trainierst du schon?

habe mit 16 angefangen .. hatte ne Auszeit von gut 2 Jahren (ab und zu mal etwas trainiert aber nicht effektiv) Seit ca 2 - 3 Monaten nun effektiv. Erst mit Ganzkörperworkout angefangen doch das dauerte mir zu lange. (1,5 - 2h) Nun habe ich den Trainingsplan gesplittet und etwas verfeinert.